SUMMARY

• 為什麼臉上會長痘痘？

• 痘痘的種類有哪些

• 痘痘的預防與改善方法

• 從生活習慣著手，全面對抗痘痘

痘痘就算只冒出一顆，也足以讓人心情低落。醫學上稱痘痘為「痤瘡」，不僅在青春期常見，許多20歲以後的成年人也深受其困擾。

造成痘痘的原因很多，因此需要檢視日常生活習慣，並搭配正確的保養方式。本文將帶你了解痘痘形成的原因、不同種類，以及有效的預防與改善方法。只要掌握正確的痘痘照護，人人都能恢復光滑亮麗的肌膚。

為什麼臉上會長痘痘？

其中一個主要原因是痤瘡桿菌（又稱「痘痘菌」）的過度繁殖。痤瘡桿菌是皮膚上的常駐菌，以皮脂為養分，特別喜歡缺氧環境，因此最容易在毛孔深處大量繁殖。當它們不受控制時，就會引發紅腫發炎，進而形成痘痘。

若炎症持續惡化，還可能化膿並留下痘疤。一旦覺得居家保養難以控制，就應及早就醫，由皮膚科醫師提供專業治療，避免惡化。

臉上痘痘的種類

痘痘可依進程分為四大類：

● 白頭粉刺（白痘痘）

初期的痘痘多為「白頭粉刺」，也叫「粉刺栓」或「面皰」。常出現在皮脂分泌旺盛的部位，例如下巴、鼻翼或鼻下。外觀呈現白色小突起，通常不會紅腫或疼痛。

主要原因是毛孔堵塞——角質、皮脂與髒污堆積在毛孔中。若能在白頭粉刺階段就正確處理，多數不會惡化留疤，因此「早期處理」是痘痘保養的黃金守則。

● 黑頭粉刺（黑痘痘）

白頭粉刺若接觸空氣，皮脂被氧化後會變黑，形成「黑頭粉刺」。最常出現在T字部位（額頭、小鼻翼）。

黑頭粉刺通常沒有明顯紅腫或疼痛，但黑點外觀明顯，讓人很在意。建議不要用手擠壓或過度搓揉，否則容易造成二度傷害，讓痘痘更嚴重。

● 紅痘痘

當黑頭粉刺進一步發炎，就成為「紅痘痘」。此時常伴隨腫脹、發紅與刺痛，甚至連上妝都會受到影響。

紅痘痘除了出現在T字部位，也容易發生在臉頰、下顎線與嘴周圍等容易受到外界摩擦刺激的地方。常見誘因包括荷爾蒙失衡、肝功能下降或皮膚乾燥等。

● 黃痘痘

當紅痘痘惡化並化膿，便形成「黃痘痘」。此階段屬於痘痘最嚴重的狀態，膿液堆積，常伴隨明顯的腫痛感。因炎症已深入皮膚深層，治療時間會更長。

即使看到膿液，也絕對不要自行擠壓，否則容易留下難以修復的痘疤。此時應立即就醫，由皮膚科醫師進行處理。

痘痘的預防與改善方法

想維持好膚質，平日就要從飲食、保養與生活習慣全方位調整。若已經冒痘，也要採取正確方式盡快舒緩。

● 調整飲食習慣

皮脂分泌過多是痘痘的重要原因之一。建議少吃高油脂與高糖食物，例如油炸物、甜點。平時應以營養均衡為主，多攝取新鮮蔬果與富含維他命Ｃ的食材，幫助調理體質、提升肌膚防禦力。

● 正確保養肌膚

保養得當才能減少肌膚負擔，以下三大重點不可忽視：

1. 洗臉

2. • 回家後應盡快卸妝，避免毛孔長時間堵塞。

   • 卸妝時用足量卸妝產品溫和溶解，再用溫水沖淨，避免用力摩擦。

   • 選擇溫和、不過度清潔的洗面乳，最好含有保濕成分如神經醯胺，避免洗去肌膚必要油脂。

   • 洗臉以早晚各一次為佳，過度清潔反而會刺激油脂分泌，讓痘痘惡化。

3. 保濕

   • 即使是油性或痘痘肌，保濕仍是必須。缺水會刺激皮脂分泌，讓痘痘惡化。

   • 建議選擇「通過不致粉刺測試（Non-comedogenic）」的化妝水或乳液，降低堵塞毛孔的風險。

4. 防曬

   • 紫外線會使角質層增厚，增加毛孔堵塞機率，也會削弱肌膚屏障。

   • 建議使用「敏感肌專用」「無紫外線吸收劑」的防曬產品，既能防護又不增加刺激。

● 減壓放鬆

壓力會促使體內分泌腎上腺素與睪固酮，進而增加油脂分泌。適度舒壓有助改善膚況。
建議透過深呼吸、按摩、慢跑或散步來幫助放鬆，讓身心恢復平衡。

從生活習慣開始，全面預防痘痘

本文介紹了痘痘的成因、種類，以及日常可行的預防與改善方法。痘痘一旦生成，痊癒往往需要時間，因此**「預防」比「治療」更重要**。
養成健康的飲食與規律的保養習慣，才是避免痘痘反覆的關鍵。

若痘痘已經惡化或出現膿皰，就不要再依賴自行護理，應盡早尋求專業皮膚科醫師的協助。錯誤的自行處理，可能會讓痘疤永久留在臉上。

醫療法人 涼葵會 理事長、W CLINIC 總院長 足立真由美

• 2001年 畢業於和歌山縣立醫科大學，同年進入大阪醫科大學整形外科

• 大阪醫科大學研究所取得醫學博士

• 2003年 任職於醫療法人東和會 第一東和會醫院整形外科，並創立美容皮膚科與美容外科

• 2010年 某美容診所院長

• 2014年 創立大阪心齋橋 W CLINIC

• 2017年 就任醫療法人涼葵會理事長

• 2019年 開設 W CLINIC 梅田院

• 2021年 開設 W Femina clinic

• 2022年 開設 W Clinic Homme

足立醫師以「美麗來自健康」為核心理念，結合美容醫學與東洋醫學、阿育吠陀等整合療法，提出多元且全方位的健康與美學方案。旗下更延伸至「腸活咖啡館」等飲食與生活提案，推動整體健康，持續支持現代女性展現強韌與光采。

#Lypoc #微脂體 #脂質體 #高濃度#維他命Ｃ#維他命 #維生素 #維生素C #保健 #保健品 #健康 #健康秘訣 #維他命Ｄ #維生素D

・原文出處：https://lypo-c.shop/pages/magazine/13604

・相關文章：https://pmlfuthz3wuadycb-84468203797.shopifypreview.com/blogs/magazine/articles?preview_key=8e8415b6f5cbc857baa8449fc9bee4be