SUMMARY

・4歲開始接觸風浪板，自此愛上海
・體質易疲弱，更重視飲食與身體管理
・脫離身心不適的關鍵，是「調整自律神經」
・朝向奧運，與未來的自己前進

每天都在與自己對話、感受變化並持續成長。
訪談企劃《Inside Story – 走進當下生活者的「內在」》，聚焦那些在生活中努力前行的人們，聆聽他們鮮少公開的想法與內心深處的聲音。
第一回邀請到的是風浪板選手——新嶋莉奈。

新嶋莉娜出生於鎌倉，目前 23 歲。
身為奧運強化選手，她飛遍世界參加賽事，前陣子更在法國站奪下銀牌，是日本備受期待的年輕選手之一。

提到「運動員」容易聯想到極度自律、嚴苛訓練的形象，但新嶋的個性意外地溫柔、沉穩。她會傾聽身體的聲音、理解自己的狀態，再以自己的節奏一步步朝目標前進。
她的「內在」究竟藏著什麼？一起走進她的故事。

新嶋莉奈｜風浪板選手

1999 年出生於鎌倉。4 歲開始風浪板，曾達成全日本青少年組五連霸。2018 年入選國家隊特別強化選手。目前正全力備戰巴黎奧運。

4歲接觸風浪板後，徹底被海吸引

── 先從妳與風浪板的起點聊起吧。

新嶋：因為爸爸曾是職業選手，我大概 4 歲就開始玩風浪板。第一次是在塞班滑行，不過那時年紀太小，幾乎沒有記憶，就是爸爸說什麼我就做什麼（笑）。

風浪板最迷人的地方，是不用引擎，就能純靠風與海的力量去任何地方。
像從葉山到江之島，搭風浪板大概 10 分鐘就能抵達。
從永續的角度看，風浪板在現在講求 SDGs 的時代也非常契合。

作為競技運動，它的速度與刺激感讓人腎上腺素狂飆，彷彿進入另一個世界，那種非日常的快感真的很迷人。

海每天的表情都不同，也是魅力之一。
我最喜歡的是「無風的凪」──海面像鏡子一樣平靜，那種美會讓心也一起被安放。

── 來自職業選手爸爸的影響，是否有特別難忘的故事？

新嶋：雖然現在非常喜歡風浪板，但高中前其實滿長一段時間是「被逼著做」的（笑）。
尤其在高中考試那年，我入選青少年奧運代表，要同時兼顧讀書與訓練，非常辛苦。
結果爸爸還說：「念書有什麼好念的，去練習啦！」
我們真的常吵架（笑）。

最美好的回憶，是小三那年第一次成功「滑行（Planing）」。
那是風浪板最基本也最重要的技巧。當時爸爸一直在我後面陪著我、喊著：「現在！」「繃緊！」
在他的引導下成功滑行的瞬間，我真的超開心。
就像一般家庭的爸爸教小孩騎腳踏車，那是「風浪板版本」的父女時光。

體質容易不適，因此更重視飲食與營養

── 日常的身體管理上，妳特別注意什麼？

新嶋：風浪板是全身性的運動，但核心是背肌與大腿，所以我會從基礎開始扎實訓練。

另外，我會刻意「健康地增加體重」。
風浪板在比賽上，適度的體重會更有速度，但我本身不容易增重，因此在這部分常常很苦惱。

再加上我的胃腸比較弱，只要吃到不適合的東西，身體就會立刻反應。
因此無論到哪裡比賽，我很少外食，幾乎都自己煮。

── 飲食上有特別堅持的原則嗎？

新嶋：很基本，但我不吃油炸、加工食品。
即使價格高一些，我也會買對身體好的食材。

另外，我會「吃身體當下想吃的東西」。
我覺得身體在渴望的東西，往往就是當下最需要的，所以只要心裡冒出「今天想吃這個！」我就會立刻去做。

我特別重視的營養素是維他命Ｃ。
平常我都是靠 Lypo-C 的保健品補充。

風浪板整天曝曬在陽光下，更需要維他命Ｃ來維持皮膚與身體狀態，對我來說它真的不可或缺。

── 妳平時就固定喝 Lypo-C 嗎？

新嶋：一開始是媽媽偷偷自己喝，覺得很好，就推薦給我。
我一天大概會喝 2～3 包，通常是早上起床、吃飯前，還有比賽前後當作調整。
早上空腹喝時，會感覺身體吸收得特別快，我很喜歡那種感覺。

對我來說，Lypo-C 是「生活裡不可或缺的存在」。
無論是比賽表現或美容保養，它都非常重要，可以說是「人生必備」。

走出不適的關鍵，是「調整自律神經」

── 聽說妳在法國站之後長期受到身體不適困擾，現在狀況如何？

新嶋：主要是過度操勞。
法國比賽完接著參加歐洲錦標賽，才前往就發燒，期間還被蜜蜂叮到。

回國後又馬上前往愛知參賽，剛好碰上線性降雨帶的大暴雨。
車程竟然花了 21 小時，整個人還沒恢復就得馬上上場。
之前我在國內都是拿第一名，但那次只拿到第三名，讓我信心大受打擊。

── 面對挫折時，妳如何重新站起來？

新嶋：最近真的常覺得「怎麼又不順了……」。
也曾很認真想過「乾脆不玩風浪板了」。

但每次都是家人與教練拉了我一把。
尤其教練總是願意花時間陪我面對，我的心理能穩住，很大部分都是因為他。

醫生也跟我說，我現在的不適，是來自「會不會又出事？」的恐懼。
所以我開始很重視「調整自律神經」，試著讓交感與副交感神經回到平衡。

── 有實際在做的調整方式嗎？

新嶋：最近我把手機裡的 SNS 全部刪掉了！
以前看別人的貼文沒感覺，但在狀態差的時期看，就會把自己弄得更焦慮。
現在只有 iPad 才能登入。

還有，我每天晚上會寫筆記。
回想一天後會發現，原來生活裡有這麼多值得感動、值得感謝的小事。
對現在的我來說，這些練習讓心變得更穩、更柔軟。

朝向奧運，也朝向未來的自己前進

── 奧運選拔進入關鍵期了，妳現在的心情是？

新嶋：出席奧運是我從小到大的夢想。
剩下最後一年，我會全力以赴，奪下代表權，站上巴黎奧運的舞台，拿下好成績。

現在最強化的，是「心理」。
如果心不穩，訓練也練不好，身體也容易垮。
這是我這幾個月最大的體悟。

等心理夯實後，再堆疊訓練品質與訓練量，才能真正變強。
我想把整體都提升上去。

── 為了「未來的自己」，妳每天在做的事是什麼？

新嶋：兩件事。

第一是「專注眼前的事」。
我很容易對未來焦躁，目標越大越覺得事情太多。
所以我提醒自己：「今天該做的事情，就專心做今天的事。」

第二是「感謝」。
受到媽媽影響，我每天都會去附近的神社祈禱。
向神明與祖先說一句：「謝謝我今天健康地度過了。」
這樣的心意，我覺得會慢慢形塑未來的自己。

── 如果要用一句話形容妳此刻「內在」的核心，是什麼？

新嶋：我想是「平和」。
也許不太像典型運動員的個性，但我真的不喜歡爭端。
看到世界各地的戰爭新聞，心都會跟著痛。

我希望能與每個人和平相處，而我心中最想追求的，也是「平穩的日常」。

Photo / Video Edit : Yikin HYO (sceeen)
Video : rakuda
Direction : Kei Fujieda (Banryu)
Edit / Text : Makito Uechi
Title : Mariko Hara

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・原文出處：https://sports.spic.com/topics/TFzT_MnP

・参考文章：https://uptjlyv05ldbbd2b-84468203797.shopifypreview.com/blogs/magazine/articles?preview_key=d2271b873fbfc02f51a436f215480750