受汗水、皮脂與濕度的影響，夏天常是一個讓人很難感受到肌膚乾燥的季節。但事實上，紫外線、長時間吹冷氣、汗水刺激、過度清潔以及室內外的溫差等，肌膚所處的環境遠比想像中更加苛刻。

想要做好現代人的美容與肌膚保養，與其等秋冬到來才慌張地調整產品，不如從夏天開始就進行「超前保養投資」。這次我們特別專訪 Tethys 橫濱美容皮膚科院長濱野英明醫師，帶大家深入了解夏季肌膚保養的核心祕訣。

【重點總覽】夏季肌膚保養容易忽略的 4 大環境因子與對策

一、 夏季肌膚保養盲點：難以察覺的「隱形乾燥」

夏天的肌膚因為汗水和皮脂分泌旺盛，容易感到黏膩，乍看之下似乎很有水分。因此，許多人常抱持著「夏天不需要注重保濕」的肌膚保養迷思。但濱野醫師提醒，我們必須格外小心這種誤解。

「並不是因為夏天就不會乾燥。現代人一年四季都處於容易乾燥的環境中，吹冷氣也是主因之一。」

冷氣房、紫外線、擦汗時的摩擦，以及洗臉或沖澡次數增加等，夏天的肌膚每天都在承受各種刺激。此外，夏季對肌膚造成的傷害會持續累積：

「提到夏天，紫外線絕對是關鍵。肌膚受陽光曝曬後會變得容易乾燥；如果帶著這種乾燥的狀態迎向秋冬，換季時肌膚就會變得更加敏感乾癢。」

正確看待夏天的肌膚狀態，正是邁出高效率夏季肌膚保養與超前保養投資的第一步。

二、 換季美容新思維：在問題顯現前做「超前保養投資」

提到美容與保養，人們往往很容易陷入「等肌膚出現皺紋、乾癢或斑點了才開始救急」的思維。但濱野醫師表示，真正的美容關鍵，是在「狀態良好時」就持續進行維護。

「即使處於再好的狀態，肌膚每天依然承受各種環境壓力。如果能在平時就把傷害壓到最低，肉眼可見的衰老與膚況問題就不容易發生。在狀態好的時候保養，肌膚對保養品的吸收與反應也會更好。」

所謂的「超前保養投資」，並不是偶爾做一次高價療程，而是為了維持良好狀態，將適合自己的護膚與營養習慣，落實為每日的生活儀式。

三、 鞏固肌膚屏障：不過度保養與全身生活調理

濱野醫師指出，夏季肌膚保養最核心的任務是維護「肌膚屏障（角質層屏障）」的完整性。但這並不意味著要塗抹大量保養品，相反地，「不過度保養」同樣重要。

1. 避免過度保養與摩擦負擔

夏天流汗增加，許多人習慣頻繁洗臉或用力擦汗，甚至疊加使用多種高刺激性的保養品。這些以為對肌膚好的習慣，反而會破壞角質層結構。在「維持清爽」與「保護肌膚屏障」之間取得平衡，是極為重要的美容原則。

2. 睡眠與血液循環是美容的真正基石

在調理肌膚狀態時，濱野醫師極度重視「睡眠QUALITY」：

「機能順暢運作並讓肌膚修復的黃金時間，就是睡眠時。當副交感神經主導時，全身與皮膚的血液循環就會變好。皮膚依靠血流輸送養分，想打造優質膚質，高質量的睡眠至關重要。」

3. 搭配保健食品，養成持之以恆的保養習慣

當忙碌的生活導致飲食不規律時，濱野醫師建議可適度搭配保健食品（營養補充品）作為輔助：

「這是我自己堅持了十多年的習慣。對於保健食品不該期待立竿見影的劇烈變化，而是要以中長期的眼光，觀察長期堅持下來後肌膚與身體的穩定狀態。」

四、 常見問題 FAQ：皮膚科醫師解答夏季肌膚保養

【專文訪談與醫療觀點監修】

本文美容皮膚科護膚觀點由日本專科醫師濱野英明院長提供。

監修醫師：濱野英明 院長

Tethys 橫濱美容皮膚科院長。日本專業醫學機構認定皮膚科專科醫師、日本護膚協會顧問。於 2010 年開設診所，在美容醫療領域中始終致力於提供最完善且高品質的肌膚護理與醫療服務。