SUMMARY

・曬後的正確保養方式
・曬後應避免的行為
・曬後肌膚的變化與常見問題
・預防曬後肌膚問題的方法
・曬後保養請務必確實執行

許多人平時都有做好防曬措施，避免紫外線帶來的斑點、細紋與鬆弛等肌膚老化問題。然而，難免有時會忘記補擦防曬，結果不小心曬傷了。

本篇文章將說明曬後的肌膚保養重點。即使曬傷，只要掌握正確方法進行保養，依然能維持肌膚健康。請盡快做好曬後護理，減輕對肌膚的負擔。

曬後的正確保養方式

以下是曬傷後建議執行的保養步驟。若出現嚴重疼痛、紅腫或起水泡等情況，應考慮就醫，否則可能導致色素沉澱或留下疤痕。

● 儘快降溫鎮定肌膚

曬傷的肌膚處於類似輕微燙傷的狀態，表皮正在發炎，應第一時間進行降溫護理，以減緩炎症的惡化。建議使用下列方式為肌膚降溫：

• 以冷水輕沖曬傷部位

• 敷上沾濕的冷毛巾

• 使用裝有冰水的袋子或冰敷包（務必用毛巾包裹後再接觸肌膚，避免直接刺激）

持續冷敷至肌膚的灼熱感與刺痛感減輕為止。但也要注意避免過久冷敷，以防凍傷。

● 加強保濕

曬後肌膚水分流失嚴重，屏障功能受損，變得乾燥又敏感。因此，請使用化妝水與乳液等加強保濕，為肌膚補充滋潤。

若曬傷範圍包括身體、頭皮或頭髮，也應一併保濕。身體可使用凝膠或乳液類產品，頭髮可使用高保濕力的護髮產品，頭皮則建議使用專用頭皮化妝水進行護理。

曬後不該做的事

曬後的肌膚特別敏感，保養時必須比平時更加溫柔細心。若使用錯誤方式，反而可能使狀況惡化。以下是曬傷後應避免的行為：

● 摩擦曬傷部位

曬後常會感到搔癢，但千萬不要去抓或摩擦。過度刺激會延緩癒合，甚至加重損傷。塗抹保養品時，也應以輕拍方式讓產品滲透，而非用力擦拭。

● 拍打肌膚或按摩

使用化妝水時避免拍打方式塗抹；曬後立即按摩也應避免，因為都會加重肌膚負擔，讓炎症更嚴重。

● 強行撕掉脫皮

曬後約一週，肌膚可能會開始脫皮，這是因為角質層細胞受損，更新速度加快所致。雖然浮起的皮容易讓人想撕掉，但請務必忍住。強行撕除會傷及未成熟的表皮，可能導致深層傷害，進而引發色素沉澱或黑斑。

● 使用刺激性化妝品

曬傷後即使是平常使用無虞的產品，也可能變得刺激。建議暫時改用敏感肌或低刺激配方的保養品，避免以下成分：

• 酒精

• 香料

• 防腐劑

• 美白活性成分等

尤其是曬後立即使用含維他命Ｃ誘導體等美白成分的產品，反而可能刺激肌膚。建議等到紅腫與熱感完全退去後再使用美白保養品。

曬後肌膚的狀態與常見問題

曬後肌膚到底經歷了什麼變化？以下將介紹曬後常見的肌膚問題：

● 曬傷的類型

曬傷主要分為兩種：「曬紅（sunburn）」與「曬黑（suntan）」，兩者機制與症狀不同：

• 曬紅（sunburn）：皮膚泛紅、發炎，通常在曬太陽數小時後出現，8～24小時達到高峰，2～3天內逐漸緩解。

• 曬黑（suntan）：皮膚顏色變深，通常在曝曬幾天後出現，可能持續數週到數月。主因是紫外線刺激導致黑色素生成，雖然最終會隨著肌膚代謝脫落，但若生成量過多，仍可能殘留為斑點。

● 曬後常見的肌膚問題

曬黑消退後，仍可能出現以下肌膚老化問題：

• 細紋與鬆弛：紫外線會破壞肌膚內部的膠原蛋白與彈力蛋白，失去彈性後就會產生細紋與鬆弛。

• 黑斑：過度產生的黑色素若無法順利代謝掉，會殘留於肌膚中，形成斑點或色素沉澱。

預防曬後肌膚問題的方法

即使曬後的紅腫與灼熱感已緩解，也不可大意。紫外線可能已讓肌膚代謝週期失衡，應持續溫和照顧。以下是幾個預防肌膚惡化的建議：

● 補充水分與維他命

曬後肌膚乾燥，應從體內外同步補水。建議多喝白開水，避免咖啡與茶類，因其含有利尿作用的咖啡因。

此外，可補充有助肌膚代謝的維他命，如維他命Ａ、維他命Ｂ群、維他命Ｅ等。這些營養素可從蔬菜與水果中攝取，有助於維持健康與美麗。

● 養成日常防曬習慣

即使已經注意防曬，還是常常會曬黑嗎？不妨再次檢視防曬對策是否到位：

• 正確使用防曬產品：應在外出前20～30分鐘塗抹，使用量也需足夠，每平方公分約2mg。

• 避開紫外線強時段：上午10點到下午2點是紫外線最強的時段，盡量避免這段時間外出。

• 減少肌膚暴露：搭配物理防曬工具，如陽傘、帽子、袖套等，遮蔽陽光可提升防曬效果。

學會掌握防曬策略，與紫外線和平共處吧！

結語：曬後護理不可輕忽

本文介紹了曬後的肌膚護理重點。曬傷後請立刻冷敷與保濕，這能有效減緩不適並避免後續肌膚問題。

此外，從體內補充水分與維他命，也能幫助調整體質、維持健康與美麗。請參考本文建議，落實曬後護理，讓肌膚恢復元氣，遠離暗沉與乾燥！

文章監修
水谷皮膚科診所 院長
水谷治子醫師

東京醫科大學畢業，曾任職於東京醫科大學附屬醫院皮膚科與多家美容皮膚科診所，2012年創立水谷皮膚科診所。

#Lypoc #微脂體 #脂質體 #高濃度#維他命Ｃ#維他命 #維生素 #維生素C #保健 #保健品 #健康 #健康秘訣 #維他命Ｄ #維生素D

・原文出處：https://lypo-c.shop/pages/magazine/13633

・相關文章：https://5pxngtpmyhdc7kf7-84468203797.shopifypreview.com/blogs/news/articles?preview_key=e848c2b6dd67d86dd182e001100c0844