SUMMARY

・從小就深深迷上足球的少年時代
・成績決定一切的嚴苛海外生活
・不刻意打造儀式感，而是維持「自然體」
・在容易生病的海外環境中，用 Lypo-C 做日常保養
・保持放鬆、維持自然體，同時持續追求更高舞台

每天都在全力奔跑的人，內心深處到底在想些什麼？
訪談企劃 「Inside Story – 走進當下生活者的『內在』」，想挖掘的是：人們平常不會說出口的想法、少對外展現的一面。

這一次登場的是──日本足球代表隊前鋒 中村敬斗。
身為目前最受矚目的新生代王牌射手之一，他現正活躍於歐洲聯賽。緊湊賽季的空檔，他在短暫回日本期間接受了這次專訪。

從與足球的相遇、歐洲生活、身體與心理狀態的調整，到對未來的想像——
我們一起走進中村敬斗的「內在世界」。

中村敬斗｜足球選手

2000 年出生於日本千葉縣。
在大阪飛腳出道後，先後旅歐效力於荷蘭、奧地利球隊，現效力於法國俱樂部蘭斯。2024 年於法甲達成日本球員首度「連續五場比賽進球」的紀錄。
2023 年完成日本國家隊初登場，被視為次世代進攻核心之一。

深深迷上足球的少年時代

── 這次作為日本代表出賽，成功拿到世界盃門票。身為國家隊一員，對你帶來了什麼？對世界盃又有什麼期待？

在代表隊裡，周圍每一個人的水準都非常高，可以從不同選手身上學到很多，也會被他們的存在刺激、推動。

我之所以立志成為職業選手，是從 2006 年德國世界盃開始。
世界盃對我來說，是從小就懷抱的夢想。
現在最重要的，是在自己所屬球隊拿出成績，好讓自己能持續被徵召進代表隊名單。

── 世界盃是你從小的夢，那與足球的相遇是從什麼時候開始的呢？

幼稚園的時候，哥哥在踢球，我就在旁邊看、順便跟著踢，這算是我跟足球的第一次相遇。
小學放學後也幾乎都是在踢球，跟朋友相約玩的時候，活動內容也幾乎只有足球。可以說，我從小到大都非常喜歡足球。

── 從你的著作中也看得出來，你從小對足球就非常投入。要怎麼樣才有辦法像你一樣長期堅持下去呢？

如果說我一開始就很有「持續力」，好像也不是。
比較像是個個性上本來就會「好好把該做的事做到」的人。

但我覺得，如果只是因為別人叫你做，你大概很難真正長期堅持。
關鍵還是要自己打從心裡產生：「我想變強」、「我想去更高的舞台」這種想法。
你能多早意識到這件事，我覺得差別就會在那裡。

當然，基礎練習有時候也會覺得不太想做，可是如果是自己喜歡的事，就能咬牙忍過去。

── 在一路走來的過程裡，家人的支持應該也占很重要的角色吧？

小時候，媽媽會丟球給我練停球、射門。
爸爸則是下班後，陪我做一對一的練習。

飲食方面，大概在國中後期才開始真正有意識。
以前我食量很小，高中之後才開始刻意吃多一點，為了把身體練得更壯，需要從飲食和營養下功夫，這部分媽媽幫了我很多。

現在因為足球常常需要轉會、搬家，轉隊時的搬遷手續、整理等，父母也常會出手相助，我非常感謝家人的支持。

成績決定一切的嚴苛海外生活

── 在歐洲聯賽，那是個「結果說話」的環境。你是用什麼心態面對的？

在歐洲，如果沒有踢出成績，就無法上場，表現的機會自然也會越來越少。
我剛轉會到比利時的時候，前期有出賽，不過之後有將近半年的時間是「連替補都排不上」。

即便如此，我告訴自己不能就此墮落，反而更認真在訓練上下功夫。
之後也選擇轉會到其他球隊尋找機會，現在回頭看，整體算是慢慢走上良性循環。

── 那段接近半年都在「板凳外」的日子，心情一定很煎熬。你是怎麼撐過去的？

剛去比利時的球隊時，開季前 3 場我都是先發。
但之後突然就變成長時間「名單外」，唯一能確定的是，肯定有什麼原因，只是當時的我並不清楚是什麼。

不過我很清楚一件事：
如果因為不在名單裡，就開始鬆懈、不認真練習，那我真的就完了。

所以那時候反而更拚：
球隊訓練時比以往更認真，下課後自己重看比賽、一個人默默加練。

正因為曾經經歷過那樣的時期，我覺得如果哪天又遇到沒辦法上場的階段，我應該也有能力再撐過去。

不刻意打造儀式感，而是維持「自然體」

── 想請教你平常在狀態管理上的做法。無論訓練、恢復、或飲食，有沒有什麼固定的習慣或儀式？

以前是自己做飲食與營養管理，現在則有專屬主廚幫忙準備餐點，所以這方面不用再太操心。

至於儀式感或一定要做的固定流程，其實我刻意「沒有」。
我覺得如果被自己設定的儀式綁死，反而不自在。

當然這也是我一路試出來的。
在狀態不佳的時期，我曾經試過各種「固定流程」：
規定自己賽前一定要做什麼、怎麼熱身、怎麼吃，反而越弄越不順。

我後來發現，以我的個性來說，比起被「一定要怎樣」拘束，
維持自然體，反而更能發揮實力。
所以現在我刻意讓自己保持彈性，把「自然體」當作原則。

── 在足球以外，為了讓自己內在維持穩定，你在日常特別重視什麼？

我很重視「切換」──把 ON 跟 OFF 分開。
OFF 的時間對我來說很重要。

我喜歡出門走走，不太喜歡一直待在家裡。
訓練結束後，比起直接宅在家，我更常去咖啡廳坐坐，或在附近散步、感受一下自然。

我和主廚感情也很好，會一起散步、一起去喝咖啡。
我們可以很坦白地互相表達想法，那段相處的時間，對我來說也是讓心情放鬆、重新充電的時刻。

── 在異國打拚，很容易一直給自己壓力：「一定要表現好才行」。但從你的分享裡，感覺你是刻意把自己調整在比較放鬆的狀態？

剛到歐洲，在荷蘭、比利時的時候，我確實是「太用力」的那種狀態。
後來到了奧地利，才比較把自己調整回原本的樣子，那之後成績也開始慢慢往上。

現在在法國，也持續交出好成績，我覺得自己正處在一個還不錯的狀態。

容易生病的海外環境，用 Lypo-C 做日常保養

── 聽說你平常固定在喝 Lypo-C，可以跟我們分享一開始是怎麼接觸的嗎？

在歐洲生活，空氣相對乾燥，病毒也比較容易傳播。
冬天尤其明顯，只要隊裡有一個人感冒，很快就會整隊輪流中獎。
我自己也深刻感受到「在那種環境下要好好維持體調，其實滿不容易的」。

在那樣的背景下，我開始更在意營養與保養，有機會接觸到 Lypo-C，也是透過認識的人推薦。
從那之後，我把它當成日常狀態管理的一部分，持續到現在。

中村敬斗的 Lypo-C 飲用方式：直接入口的「直飲派」

我一天大概會喝 3～4 包 Lypo-C。

如果那天有好好曬到太陽，就只會補充維他命Ｃ；
如果像在歐洲冬天，日照少、身體比較難自己合成維他命D 的時期，我就會選擇喝「C＋D」這種組合。

── 在歐洲生活，你會覺得日照真的比較短嗎？

真的有感覺比較短。
維他命D 對體調與心理狀態都很重要。
球隊裡有時也會發放膠囊，提醒我們「要記得補充維他命D」。
不過我平常就是從 Lypo-C 裡面一起補充，所以在這方面算滿安心的。

── 還記得第一次喝 Lypo-C 的感想嗎？

老實說，第一次喝的時候有被那個味道嚇一跳（笑）。
但也因為這樣，會覺得「這應該真的有料」。
喝了一段時間之後，開始慢慢感受到身體上的變化，現在已經很難想像「沒有 Lypo-C 的生活」了。

只要覺得「最近狀態有點吃緊」，我就會比平常再多補充一些。
開始喝 Lypo-C 之後，我覺得自己能以更好的狀態去面對每一場比賽。

── 如果要推薦給其他選手，你會覺得 Lypo-C 特別適合哪一類型的人？

在歐洲生活，本來就是比較乾燥、比較容易累的環境。
對那些想好好維持日常狀態、重視體調管理的選手，我覺得非常適合。

Lypo-C 沒有多餘的添加物，也不會牽涉到禁藥問題。
從這些面向來看，我對它是很有信心的。

── 如果不只送給選手，你最想把 Lypo-C 送給誰？

還是家人。
健康真的很重要。

另外，我也想送給一直跟我一起打拚的主廚、在日本的體能教練，這些一直在我身邊支持我的人。

（訪談當天，中村選手也當場把 Lypo-C 禮盒送給一同到場的爸媽。）

保持自然體、放鬆狀態，同時持續往上

── 為了打造「未來的自己」，你在每天的生活裡會特別注意什麼？

在足球上，我始終抱持著「想往更高處前進」的心情。
也因此，更不希望因為生病而缺席比賽。
一旦錯過上場機會，可能就會在位置競爭上被拉開差距。

體調管理看起來是很小的事情，
但我相信它會影響到未來非常大的部分，所以一直都很重視。

── 這個企劃的主題是「走進當下生活者的『內在』」。如果要用一句話形容你內在最核心的東西，那會是什麼？

我會說是「向上心」。

一旦失去向上心，人就會停滯不前，也不再成長。
要不斷進化、持續變強，我覺得就一定要保有這份心。

但同時，光有向上心也不行。
如果只是一直給自己壓力，「要加油、要更努力、要撐住」，反而會越來越僵。

我認為比較理想的狀態是：
保持向上心，但以自然體、放鬆的狀態去追求更高的目標。
對現在的我來說，就是一邊維持這樣的平衡，一邊繼續往上走。

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・原文出處：https://sports.spic.com/topics/GyuGwgEL

・参考文章：https://uptjlyv05ldbbd2b-84468203797.shopifypreview.com/blogs/magazine/articles?preview_key=ac934f515a8ccb81c545df9725e9bc0b