SUMMARY

• 你知道嗎？維他命Ｃ的需求量每天都不一樣。

• 在炎熱季節，身體會悄悄消耗掉更多的維他命Ｃ。

• 根據體調與心情，適度調整攝取量才是聰明之道。

• 嘗試一次性增加劑量，或許能找到屬於自己的「剛剛好」。

為什麼每天固定的維他命Ｃ，可能還是不夠？

即使你每天都有補充維他命Ｃ，是否也曾想過：「這樣真的足夠嗎？」
事實上，維他命Ｃ的需求量會隨著身體狀況與生活方式而變化。壓力、紫外線、運動，都會加速維他命Ｃ的消耗。若每天只是固定攝取同樣的量，可能還是不足。

身體無法自行製造維他命Ｃ

維他命Ｃ是水溶性的營養素，人體既無法自行合成，也難以儲存。一次攝取過多未被利用的部分，很快就會排出體外。因此，最好的方式就是每天持續、適量地補充。

再加上壓力、飲酒、劇烈運動等生活習慣，都會進一步增加消耗，使得需求量更高。

每個人需要的量都不同

日本厚生勞動省建議成年人每日攝取量為 100mg，這只是避免缺乏的「最低標準」。若想維持良好健康與美容狀態，實際所需量會更高。

以下狀況的人，通常更需要額外的維他命Ｃ：

• 經常進行高強度運動

• 容易感受到壓力

• 經常暴露在強烈紫外線下

• 肌膚狀態不穩定

因此，根據自身的生活節奏與狀態，隨時調整攝取方式，才能真正發揮效果。

炎熱季節更要留意

夏季是最容易缺乏維他命Ｃ的時候。強烈紫外線造成的氧化壓力、炎熱導致的體力消耗與汗液流失，都會讓維他命Ｃ快速消耗。

再加上天氣炎熱時常會食慾下降，水果和蔬菜的攝取量減少，更讓缺乏情況雪上加霜。
攝取量減少、消耗量增加——這就是為什麼夏天特別容易感覺「維他命Ｃ不夠用」。

找到屬於自己的「剛剛好」

與其每天固定同樣的量，不如依照當天的狀態來調整。重點是找到「現在的自己剛剛好」的攝取方式，才能長久持續。

例如，Lypo-C 微脂體(脂質體)維他命Ｃ（每包含1,000mg維他命Ｃ）：

• 日常保養：每天1包，維持基礎狀態 

• 日曬或工作消耗大的一天：增加至2包 (建議)

• 肌膚狀態不佳或重要行程前：集中攝取3包(建議)

這樣的「彈性調整」比起一成不變，更能符合身體需求。

愛用者的飲用方式分享

許多Lypo-C愛用者，會依照不同情況調整飲用習慣（摘自「#リポカプセル認定シーン」）：

• 「重要行程的早晨，我會喝2包。」（50代／女性）

• 「覺得肌膚不穩定時，早晨一次喝3包。」（30代／女性）

• 「打高爾夫前，因為要曬太陽，我直接一口氣喝3包。」（30代／女性）

沒有標準答案，只有你的最佳選擇

維他命Ｃ沒有「唯一正解」的劑量。最重要的，是學會傾聽自己身體的聲音。

「最近很容易疲倦」、「肌膚狀態不穩」、「今天要在戶外待很久」——
在這些時候，適度增加維他命Ｃ的攝取，能幫助身體恢復平衡。

初次嘗試Lypo-C的人，也推薦(建議)從「一次3包」開始，觀察隔天的變化。許多使用者都分享過「隔天早晨感覺完全不同」的經驗。

還沒有試過的你，不妨先嘗試這種方法，找到屬於自己的「剛剛好」。