維他命C廣泛存在於蔬菜與水果中，是日常飲食中獲取的重要來源。然而，睡前不建議進食，因為食物的消化大約需要2～3小時。若在睡前進食，身體會優先進行消化，可能導致睡眠變淺，影響休息品質。此外，睡眠期間消化機能減弱，食物可能無法充分消化，進而造成胃脹氣或不適。若飯後立即入睡，還可能導致食物逆流至食道，引發胃食道逆流。

富含 維他命C的飲品包括青汁、玉露、煎茶等。此外，市面上也有添加 維他命C的營養飲料，在便利商店或藥妝店都能輕鬆購買。然而，需要留意有些營養飲料含有大量糖分，過量攝取可能影響健康，因此建議選擇低糖或無糖產品。 
 

市面上也有許多維他命C保健品，如膠囊或錠劑，可以根據個人需求在適當的時間攝取。有些產品是單純的 維他命C，也有添加其他營養素的複合型產品，選擇時可依照自身需求進行搭配。 

睡前攝取維他命C時的注意事項 

維他命C保健品雖然方便，但在使用時仍需注意以下事項。 

雖然保健品屬於食品類，可同時攝取多種，但不同成分的搭配可能影響身體狀況，甚至導致不適。因此，建議先從單一種類開始服用，觀察身體的反應，再決定是否添加其他種類。 此外，人體所需的維生素共有13種，其中分為水溶性與脂溶性兩類。 水溶性 維他命（如 維他命C、 維他命B群）攝取過量時，多餘部分會隨尿液排出。 脂溶性 維他命（如 維他命A、 維他命D）容易累積在體內，若過量攝取可能導致不良影響。 

為了確保攝取適量，建議記錄自己的補充狀況，包括攝取『時間』、『種類』、『劑量』及『身體反應』，以便掌握自身健康變化。 
 

選購保健品時，應優先選擇成分透明、製造過程公開的品牌，以確保安全性。尤其是選擇海外品牌時，須特別謹慎，建議查閱相關資訊，確保產品符合安全標準後再購買。

建議透過官方渠道或經過認證的商家購買，避免購買來路不明的產品，以確保自身健康安全。