SUMMARY

・將運動融入生活，幫助調整自律神經
・透過美容工具，為心情按下正向開關
・維持骨骼健康，維他命 D 是不可或缺的關鍵

女性荷爾蒙，從一生之中深刻影響著女性的身心狀態。
從月經相關不適、不孕治療、懷孕與生產，到更年期的身心變化，每一個人生階段，都伴隨著不同的健康課題。

想要提升生活品質，正確的知識與自我覺察缺一不可。
這次，我們邀請到美容家、同時也是美容規劃師的 西村直子，分享她目前與身體、情緒與肌膚相處的方式，以及她如何看待並準備迎接更年期。

48 歲，第一次明確感受到更年期的到來

「我從年輕時就非常熱愛美容。30 多歲時，只要對肌膚或身體好的東西，幾乎都想嘗試。現在回頭看，那段時間其實已經接近『過度投入』的狀態。

大約在 30 多歲後期，我開始意識到，與其一味補充，不如培養肌膚本身的『排出力』。於是，將重心轉向洗臉與卸妝，重新調整保養方式。
也正是在那個時期，我認識了香氣豐富、能觸動五感的有機保養品，在反覆嘗試中，終於找到了適合我這種乾燥型敏感肌的保養方式。」

即使已建立一套能應付小幅度肌膚波動的保養習慣，48 歲那一年，卻出現了完全不同的變化。

「那真的不是誇飾，而是一種彷彿從懸崖跌落的感覺。情緒變得容易焦躁、突然慌亂，心完全跟不上節奏。我清楚感覺到，心理狀態正深受荷爾蒙波動影響，也在那一刻真正意識到——我已正式進入更年期。」

把更年期，視為與全新自己相遇的起點

從十幾歲起便固定看婦產科、對更年期相關知識並不陌生的西村，第一個著手調整的是「運動」。

她透過個人訓練，養成規律活動身體的習慣。
「為了調整自律神經，促進身體循環，適度運動真的很重要。
老實說，我並不是特別喜歡運動（笑），但我希望 50 歲之後，依然能以自己喜歡的樣子生活，所以選擇持續下去。」

在美容方面，她開始重視 女性私密保養（Femcare）。
隨著年齡增長，乾燥容易導致防護力下降，進而引發各種不適，因此她將保濕納入日常，使用專為該部位設計的美容油進行保養。

此外，她也購入了為居家筋膜放鬆所設計的針狀滾輪工具，
在沐浴後或工作空檔，透過按摩，讓體內累積的熱能能順暢流動至全身。

「美容工具不只是為了外在，更是為心情按下一個開關。重點是，要選擇能在日常空檔中輕鬆持續的方式。」

以 Lypo-C，打造身體的穩定基礎

西村持續補充 Lypo-C 已超過 6 年，進入更年期後，更成為不可或缺的存在。

「我一直認為，只要做好防曬、確實保濕，再補充足夠的 維他命Ｃ，美容其實已經完成了八成。
口味上，我比較偏好 Lypo-C 維他命Ｃ，但若要維持骨骼健康，維他命 D 絕對不可少。

目前我的習慣是：
每天補充 Lypo-C 維他命Ｃ 3 包，再加上 Lypo-C 維他命Ｃ＋D 1 包。

另外，我也曾讀到，如果日常飲食中缺乏來自新鮮蔬果的維他命Ｃ，人會更容易想攝取含糖飲品、酒精或甜食。
因此，只要覺得餓了或嘴饞時，我就會先喝一包 Lypo-C 維他命Ｃ，幫助自己避免暴飲暴食。」

全家一起享用的貼心補充方式

西村本身對「直接飲用」並不排斥，
但為了讓有痘疤困擾的兒子也能輕鬆補充，她也設計了多種變化吃法。

像是將 Lypo-C 維他命Ｃ＋D 加入自製的草本水，或拌入草莓、番茄、石榴調製的沙拉中，讓全家人都能在享受美味的同時，自然補充營養。

「在美容趨勢快速更迭的產業裡，維他命Ｃ早已不是一時流行，而是無可取代的存在。無論是為了肌膚基礎，還是整體健康，Lypo-C 都是我願意長期信賴、持續補充的夥伴。」

擁有熱愛，讓人生更加豐盛

除了美容，西村也擁有許多能讓自己全心投入的興趣。
照顧觀葉植物、作畫創作，這些能讓人忘我投入的時光，她同樣珍惜。

「我雖然以鼓勵他人為初衷分享美容資訊，但也真心覺得，越早找到能讓自己心情提升、願意投入的事物，人生就越豐富。那樣的累積，最終會轉化為一個人真正的美。

希望能把美容當作一種工具，多去接觸能觸動內心的美好事物，即使進入更年期，也能正向、愉快地走過。」

西村直子

倡導「100 年美容時代」的美容家／美容規劃師，
以敏銳的判斷力挑選化妝品與美容方式，
並於多家媒體連載專欄，持續活躍於美容領域。

Instagram：@naoko_nishimura_

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・原文出處：https://lypo-c.shop/pages/magazine/13676
・参考文章：https://dbdsyy7d9lsuzr3r-84468203797.shopifypreview.com/blogs/magazine/articles?preview_key=5e25e0e631b7ad1312016453eab1cd0f