SUMMARY

• 痘痘形成的機制

• 為什麼頸部容易長痘痘

• 頸部痘痘的預防要點

• 規律生活是守護頸部肌膚的關鍵

無論男女或年齡，一旦長了痘痘，總會讓人特別在意。痘痘屬於慢性發炎性疾病，不只會出現在臉部，也可能出現在頭皮、背部，當然也包括頸部。尤其在夏天，頸部痘痘不僅會影響穿衣選擇，還可能因衣領摩擦而產生疼痛，帶來美觀與心理上的困擾。了解頸部痘痘的成因並做好日常預防，才能維持光滑健康的頸部線條。

痘痘是怎麼形成的？

臉上的痘痘常被稱作「青春痘」或「成人痘」，其實醫學名稱都是「尋常性痤瘡」。它是毛孔被皮脂堵塞後，局部發炎隆起所形成的「皮疹」。頸部痘痘與臉部一樣，基本上也是尋常性痤瘡；而背部痘痘則有時屬於不同型態。

● 痘痘形成的機制

毛孔口被皮脂堵塞，導致油脂累積，再加上喜歡油脂環境的痤瘡桿菌（俗稱痘痘菌）增殖，引發發炎反應，這就是痘痘的基本形成過程。
因此，預防痘痘的關鍵，就是避免皮脂堵塞毛孔。臉部因為皮脂腺分布最密集，所以是痘痘的好發部位；但頸部雖然皮脂腺相對較少，仍有可能長痘痘。

● 容易造成毛孔堵塞的膚況

• 皮脂分泌過多：正常皮脂能保護皮膚，但一旦分泌過量，就容易堵塞毛孔並助長細菌繁殖。

• 角質代謝（新陳代謝）異常：肌膚約每 4 週會完成一次代謝更新。如果角質無法及時脫落，就會形成角栓，進而阻塞毛孔。

• 肌膚環境惡化：當痘痘菌與雜菌在肌膚上繁殖，就會增加發炎風險。

頸部痘痘的主要原因

以下 4 個原因，是造成頸部痘痘的常見關鍵：

● 洗髮精、潤髮乳殘留

洗髮或沖洗不乾淨，殘留物容易在頸部聚集，成為細菌繁殖的溫床。尤其是後頸部皮脂分泌較多，本來就容易長痘痘，更要特別注意。

● 荷爾蒙失衡

荷爾蒙變化會刺激皮脂分泌，尤其是男性荷爾蒙與女性的黃體素。壓力會促進男性荷爾蒙分泌，因此放鬆心情也很重要。女性則可依生理週期調整作息，幫助穩定膚況。

● 紫外線傷害

頸部常是防曬的死角，容易受到紫外線傷害。紫外線會加速皮膚代謝紊亂，使角質層變厚、毛孔阻塞。除了擦防曬，戴帽子、圍巾或使用頸部遮陽配件也很必要。

● 血液循環不良

血流不足會使肌膚細胞營養供應減少，導致角質代謝異常與乾燥，進而誘發痘痘。抽菸、過量鹽分或糖分攝取，都可能惡化血液循環。泡澡、按摩能促進血液流通，是很好的改善方式。

預防頸部痘痘的 3 大重點

● 減少外部刺激

避免紫外線、熱水、吹風機熱風與衣物摩擦對頸部肌膚的傷害。建議洗臉或洗澡時，使用 32～35 度的溫水；衣物選擇柔軟的天然材質，也能減少摩擦。

● 均衡飲食

飲食不均會造成皮脂分泌異常與血液循環不良。應攝取足夠的蛋白質、維生素與礦物質，並避免過多油炸與高糖食物。

● 規律運動

運動不僅能改善血液循環，也有助於舒緩壓力。日常生活中多走一站路、做伸展或瑜伽，都能幫助建立運動習慣。

規律生活就是最好的保養

頸部痘痘雖然成因複雜，但只要從外部防護與生活習慣改善兩方面著手，就能有效降低發生率。
均衡飲食對健康與美麗都不可或缺，而像維他命Ｃ這類僅靠飲食不易攝取足量的營養素，也可以適度透過保健品補充，讓肌膚與身體保持在更理想的狀態。

醫療法人 涼葵會 理事長／W CLINIC 總院長 足立真由美 醫師

• 2001年 畢業於和歌山縣立醫科大學，同年進入大阪醫科大學整形外科

• 取得醫學博士學位

• 曾任第一東和會醫院整形外科主治醫師，並創立美容皮膚科與美容外科

• 2014年於大阪心齋橋成立 W CLINIC

• 2017年起擔任醫療法人涼葵會理事長

• 2019年 W CLINIC 梅田院開幕

• 2021年 W Femina Clinic 開幕

• 2022年 W Clinic Homme 開幕

足立醫師將整形外科與美容醫學經驗結合東方醫學與阿育吠陀理念，推動全方位的「整合醫療」。以「美源自健康」為核心，從醫療、美容到生活方式，持續支持現代女性在繁忙中依然能健康、自信、閃耀。

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・原文出處：https://lypo-c.shop/pages/magazine/13596

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